Première matinée

 

Accueil des stagiaires

Les "filières énergétiques"

La Fréquence Cardiaque

Bases physiologiques, allures de courses.

L'intérêt de la musculation pour le coureur.

Les différentes méthodes de musculation

application pratique en training 1

Evaluation de votre "VMA'" (VMAEVAL) test sur piste .

 

Seconde matinée

 

Interprétation des résultats de votre test VMA.

Les étirements : Définitions, objectifs et intérêts pour le coureur

"Training 2 gainage"en salle et en extérieur

Etirements spécifiques course à pied.

 

 

Troisième matinée

 

Planification de votre entraînement

Les différentes blessures et leur prévention

Conseils diététique et "Trucs de course "

"Training 3"

Fin de stage

 

 

NB :Le cas échéant, et afin de boucler le programme proposé, une soirée "table ronde" vous sera proposé sur le site, de façon à vous donner entière satisfaction.