Déroulement de la séance Formule "Samcoaching"

Sam
Sam

Effectuons ensemble votre bilan physiologique et morphologique.

 

Effectivement ce bilan sera notre point de départ !

 

 

Une batterie de petits tests vous sera donc proposée de façon à évaluer

objectivement votre condition physique.

 

Moment privilégié entre vous et votre entraîneur particulier, celui-ci consiste à évaluer votre condition physique, à lister vos habitudes de vies

(Alimentaire, inactivité, voyages...)

et à déterminer vos besoins spécifiques.

 

Non douloureux, ces tests vous permettront de prendre conscience de votre corps et de sa mobilité (souplesse, force musculaire, endurance etc. ).

 

Après échauffement progressif (musculaire et cardio-respiratoire)

nous entamerons la séance proprement dite par des étirements adaptés à vos capacités. Ils permettront d'assouplir l'ensemble des muscles dits "déformants" .

 

Une tonification des muscles dits "correcteurs" de la statique dorsale vous sera proposée afin de retrouver progressivement un équilibre 

(Technique inspirée de la Méthode PILATE).

 

Troisième temps de votre séance :

Le travail en endurance (Contrôlée avec cardio fréquence mètre), en résistance ou encore de force (suivant vos objectifs ) ou puissance avec l'utilisation de petit matériel adapté et fourni par votre coach (Haltères ergonomiques, lests...)

 

A l'issue de ce travail il sera temps de récupérer par un retour au calme à base de ventilation, d'étirement .

 

Et enfin, suivant la formule choisie, vous pourrez bénéficier

du "massage bien-être" qui portera le point final

à votre séance de remise en forme !